Rätter 2 veckor framöver
Fänkål stekt kyckling, lax eller nötfärs med smakrik sallad.
Laxbiffar med chiafrön, matvete och bönsallad.
Gratinerad Zucchini och Rödbeta med Bulgur och Röda Linser.
"Fitnesslåda" med Kycklingfilé och Fullkornsbulgur, röda linser och Broccoli
Nötfärsbiffar med röda linser och fiberrika grönsaker.
Fylld kycklingfilé med potatis/sötpotatis och Broccolisallad
Fitneskitchens lyxfiskburgare med sötpotatis/potatis.
Fitnesskitchens Nötfärsbiffar med chiafrön och morötter.
Fänkål stekt kyckling, lax eller nötfärs med smakrik sallad.
Laxbiffar med chiafrön, matvete och bönsallad.
Gratinerad Zucchini och Rödbeta med Bulgur och Röda Linser.
"Fitnesslåda" med Kycklingfilé och Fullkornsbulgur, röda linser och Broccoli
Nötfärsbiffar med röda linser och fiberrika grönsaker.
Dryckesmeny
Fänkål stekt kyckling, lax eller nötfärs med smakrik sallad.
Info om rätten
Kalorier : ca 365
En balanserad hälsolåda med en fantastiskt god sallad. ca 30 g kolhydrater, ca 34 g proteiner, ca 6 g fibrer, ca 9 g fett. Går att få vegetariskt alternativ, eller Fitnesslåda med Broccoli.
För denna rätt kan du byta ut kycklingen mot: -Vegetarisk/vegansk avokado, broccoli och kikärtssallad. Byt ut blandade grönsaker mot enbart: -Broccoli (fitnesslåda)
Ingredienser
Kycklingfilé sötpotatis potatis broccoli fänkål sesamfrön avokado äpplen babytomater cashewnötter cocosolja. Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Laxbiffar med chiafrön, matvete och bönsallad.
Info om rätten
Kalorier : ca 415 kcal
En stadig, balanserad hälsolåda med fibrer, mineraler och vitaminer. Underbar Lax med chiafrön. Laktosfri mango/mynta sås tillkommer. ca 49 g protein, 26 g kolhydrater, 18 g nyttigt fett, och 23 g fibrer. Vegetariskt alternativ finns.
För denna rätt kan du byta ut Matvete mot: -Fullkornsris -Vegetarisk vitkålsgryta
Ingredienser
Lax tonfisk matvete chiafrön broccoli kidneybönor tomat paprika babytomat laktosfri kvargsås ärtor bladspenat cocosolja Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Gratinerad Zucchini och Rödbeta med Bulgur och Röda Linser.
Info om rätten
Kalorier : ca 450
Vegetarisk zucchini och rödbeta med goda smaker. Välj bort parmesan om så önskas. Laktosfri mangochutney sås.
För denna rätt kan du byta ut Fullkornsbulgur mot: -Fullkornsris och röd quinoa -Utan kolhydrater -Ej parmesan
Ingredienser
Fullkornsbulgur rödalinser svartkål el grönkål kidneybönor salladslök zucchini parmesan pumpakärnor rödbeta rapsolja cocktailtomat babyspenat Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
"Fitnesslåda" med Kycklingfilé och Fullkornsbulgur, röda linser och Broccoli
Info om rätten
Kalorier : ca 450 kcal
En Fitnesslåda med mycket proteiner, vitaminer och mineraler. Långsamma kolhydrater och rätta fetter. Fullkornsbulgur går att byta ut mot Basmatiris.
För denna rätt kan du byta ut Fullkornsbulgur mot: -Basmatiris -Utan kolhydrater -Vegetarisk
Ingredienser
Kycklingfilé zucchini fullkornsbulgur rödalinser broccoli chili Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Nötfärsbiffar med röda linser och fiberrika grönsaker.
Info om rätten
Kalorier : ca 450
En hälsolåda rik på proteiner,fibrer, näring och antioxidanter. Laktosfri sås efter smak.
För denna rätt kan du byta ut Fullkornsbulgur mot: - Glutenfri fullkornspasta - Basmatiris - Vegetariska kikärtsbiffar
Ingredienser
Nötfärs fullkornsbulgur alt. basmatiris rödalinser broccoli grönt efter säsong morot vitkål vinäger kryddor Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Fylld kycklingfilé med potatis/sötpotatis och Broccolisallad
Info om rätten
Kalorier : 390
En fantastiskt god kyckling med en balanserad och näringsrik mix. Laktosfri lime/örtsås. 48 g protein, 24 g kolhydrater Vegetariskt alternativ finns.
För denna rätten kan du byta ut kyckling mot: - Vegetariska curry bönbiffar - Low Carb = lågkolhydratkost
Ingredienser
Kycklingfilé sötpotatis potatis broccoli spenat babytomater äpple vitlök paprika kryddor cocosolja Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Fitneskitchens lyxfiskburgare med sötpotatis/potatis.
Info om rätten
Kalorier : ca 450
Proteinrika lax och tonfiskbiffar, potatis och sötpotatis med säsongens goda sallad. ca 67 g protein, ca 35 g kolhydrater, ca 27 g nyttiga fetter.
För denna rätt kan du byta ut Fiskbiffar mot: Vegetarisk zucchini med parmesan och pumpafrön.
Ingredienser
Lax tonfisk koriander mango chili morötter vitlök cocosolja rapsolja ägg sötpotatis potatis Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Fitnesskitchens Nötfärsbiffar med chiafrön och morötter.
Info om rätten
Kalorier : 450
Fitnesskitchens Nötfärsbiffar med broccoli, sötpotatis el low carb, sallad och primörer efter säsong. Laktosfri örtsås med Lime.
För denna rätt kan du byta ut Nötfärsbiff mot: -Vegan/Vegetarisk gryta laddad med färska örter,, zucchini och kikärtor.
Ingredienser
Nötfärs morötter chiafrön sharlottenlök ägg salt peppar vitlök persilja broccoli sötpotatis babyspenat lime ingefära cocosolja rapsolja laktosfri yoghurt lime örter
Fänkål stekt kyckling, lax eller nötfärs med smakrik sallad.
Info om rätten
Kalorier : ca 365
En balanserad hälsolåda med en fantastiskt god sallad. ca 30 g kolhydrater, ca 34 g proteiner, ca 6 g fibrer, ca 9 g fett. Går att få vegetariskt alternativ, eller Fitnesslåda med Broccoli.
För denna rätt kan du byta ut kycklingen mot: -Vegetarisk/vegansk avokado, broccoli och kikärtssallad. Byt ut blandade grönsaker mot enbart: -Broccoli (fitnesslåda)
Ingredienser
Kycklingfilé sötpotatis potatis broccoli fänkål sesamfrön avokado äpplen babytomater cashewnötter cocosolja. Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Laxbiffar med chiafrön, matvete och bönsallad.
Info om rätten
Kalorier : ca 415 kcal
En stadig, balanserad hälsolåda med fibrer, mineraler och vitaminer. Underbar Lax med chiafrön. Laktosfri mango/mynta sås tillkommer. ca 49 g protein, 26 g kolhydrater, 18 g nyttigt fett, och 23 g fibrer. Vegetariskt alternativ finns.
För denna rätt kan du byta ut Matvete mot: -Fullkornsris -Vegetarisk vitkålsgryta
Ingredienser
Lax tonfisk matvete chiafrön broccoli kidneybönor tomat paprika babytomat laktosfri kvargsås ärtor bladspenat cocosolja Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Gratinerad Zucchini och Rödbeta med Bulgur och Röda Linser.
Info om rätten
Kalorier : ca 450
Vegetarisk zucchini och rödbeta med goda smaker. Välj bort parmesan om så önskas. Laktosfri mangochutney sås.
För denna rätt kan du byta ut Fullkornsbulgur mot: -Fullkornsris och röd quinoa -Utan kolhydrater -Ej parmesan
Ingredienser
Fullkornsbulgur rödalinser svartkål el grönkål kidneybönor salladslök zucchini parmesan pumpakärnor rödbeta rapsolja cocktailtomat babyspenat Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
"Fitnesslåda" med Kycklingfilé och Fullkornsbulgur, röda linser och Broccoli
Info om rätten
Kalorier : ca 450 kcal
En Fitnesslåda med mycket proteiner, vitaminer och mineraler. Långsamma kolhydrater och rätta fetter. Fullkornsbulgur går att byta ut mot Basmatiris.
För denna rätt kan du byta ut Fullkornsbulgur mot: -Basmatiris -Utan kolhydrater -Vegetarisk
Ingredienser
Kycklingfilé zucchini fullkornsbulgur rödalinser broccoli chili Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Nötfärsbiffar med röda linser och fiberrika grönsaker.
Info om rätten
Kalorier : ca 450
En hälsolåda rik på proteiner,fibrer, näring och antioxidanter. Laktosfri sås efter smak.
För denna rätt kan du byta ut Fullkornsbulgur mot: - Glutenfri fullkornspasta - Basmatiris - Vegetariska kikärtsbiffar
Ingredienser
Nötfärs fullkornsbulgur alt. basmatiris rödalinser broccoli grönt efter säsong morot vitkål vinäger kryddor Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.
Fylld kycklingfilé med potatis/sötpotatis och Broccolisallad
Info om rätten
Kalorier : 390
En fantastiskt god kyckling med en balanserad och näringsrik mix. Laktosfri lime/örtsås. 48 g protein, 24 g kolhydrater Vegetariskt alternativ finns.
För denna rätten kan du byta ut kyckling mot: - Vegetariska curry bönbiffar - Low Carb = lågkolhydratkost
Ingredienser
Kycklingfilé sötpotatis potatis broccoli spenat babytomater äpple vitlök paprika kryddor cocosolja Hela receptet finns tillgängligt för er som har intresse av kostupplägg.